Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction Program) ist eine lebensbejahende, Methode, die 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Ma (USA) entwickelt wurde. MBSR ist ein Trainingsprogramm für Geist und Psyche auf der Basis von Meditation und Aufmerksamkeitsübungen hinsichtlich der Wahrnehmung des eigenen Körpers, eigenen Gedanken und eigener Gefühle.

Die Übungen des MBSR ermöglichen einen besseren Umgang mit Stress bis hin zum Stressabbau. Weiterhin können körperliche Schmerzen, emotionale Konflikte und Traumata beeinflusst werden.

Die positive Wirkung von MBSR werden von mehreren internationalen Studien belegt.

MBSR ist zur Stressreduktion geeignet für Menschen, die körperlich erkrankt sind oder unter psychosomatischen Beschwerden leiden.

Buchempfehlungen:

Dr. Jon Kabat-Zinn:
- Gesund durch Meditation
- Im Alltag Ruhe finden
- Achtsamkeit für Anfänger
- Zur Besinnung kommen